Дар велосипед, муддате вуҷуд дорад, ки бисёриҳо шунида буданд, вай "басомади басомад", истилоҳе, ки аксар вақт номбар карда мешавад. Барои шавқу завқи велосипедҳо на танҳо истеҳсоли зангҳоро беҳтар карда наметавонад. Шумо мехоҳед бидонед, ки ин чӣ гуна кор мекунад? Пас биёед ба аҳамияти педал нигаред. Басомад ва чӣ гуна мо метавонем таҷрибаи рондани худро бо зиёд шудани басомади педал оптимем.
Аввалан, басомади Trade чист
Фосилаи тренер ба шумораи инқилобҳо дар як дақиқа дар ҷараёни савор ишора мекунад. Параметри муҳим барои чен кардани самаранокии рондан, одатан ҳамчун инқилобҳо дар як дақиқа ифода ёфтааст. Сатҳи басомади пойгоҳ бевосита ба суръат, натиҷа ва сатҳи дилҳои саворро мустақиман таъсир мерасонад.
Дуюм, аҳамияти басомади қадам
1, басомади баланд маънои онро дорад, ки ҳар педал метавонад самаранокии қувва ба нерӯи қувва табдил ёбад, бинобар ин самаранокии аспсаворӣ зиёд карда шавад. Дар ҳамон суръат басомади педали баланд метавонад хастагии мушакҳоро коҳиш диҳад, зеро ҳар як нерӯи педол камтар аст, мушакҳо метавонанд беҳтар барқароршавӣ шаванд.
2, кам кардани стрессҳои муштарак ва мушакҳо: Басомади педалтингӣ аксар вақт бо педали сахт ва фарсудашавии мушакҳо ва пеш аз фарсудашавандаи пайҳо, ки метавонад ба ҷароҳат дар муддати дароз ҳаракат кунад. Басомади педали баланд метавонад ин стрессро пароканда кунад ва хатари осебро коҳиш диҳад.
3, беҳтар намудани функсияи қимбахшӣ: Басомади баланд одатан бо суръати баландтари дил, ки ба беҳтар кардани вазифаҳои кадезӣ мусоидат мекунад ва тобоварии системаи дилу рагҳоро фароҳам меорад.
4, Малакаи савор кардани малака: Малакаи савор кардани басомади баланд, ронандагон метавонанд велосипедро беҳтар идора кунанд ва малакаҳои саворро беҳтар кунанд, хусусан ҳангоми кӯҳнавардӣ ва суръатбахш.
Се, чӣ гуна беҳтар кардани басомади қадам
1. Интихоби таносуби фишори фишори фишори фишори фишори равонӣ: Таносуби фишанги мувофиқ қадами аввал барои беҳтар кардани басомади пойгоҳ аст. Ҳангоми савор шудан дар хоки ҳамвор шумо метавонед таносуби фишанги баландтарро истифода баред, то ҳар педал ба осонӣ табдил ёбад ва ба ин васила басомади педалро такмил диҳед.
2. Педактикии ҳамвор: Педали ҳамвор ва пайваста калиди такмил додани басомади педалист. Вақте ки педализатсия бояд ғарқ шавад ва пойро бояд ба мобайни пойафзол тела диҳад, ки метавонад талафоти қувват ва такмили самаранокии педалиро коҳиш диҳад.
3. Таълими асоснок: Омӯзиши фосилавӣ як роҳи муассири зиёд кардани басомади роҳ аст. Бо роҳи иваз кардани давраҳои баланд ва ками педалк, шумо метавонед сабр ва қувваи мушакро афзун кунед ва бо ин васила басомади миёнаи педалиро афзоиш диҳед.
4. Сарлавҳаи рондани рейтинги дуруст: Ҷойгиркунии рости рости рейтинги рости метавонад кӯмак расонад, ки ба роздорон қувваи самарабахши интиқол ва кам кардани партовҳои энергия кӯмак расонад. Пайвасти худро рост нигоҳ доред ва дастони шумо барои назорати беҳтари велосипед ва баланд шудани басомади педализатсия осеб дид.
Чор: Басомади қадам ба чӣ қадар "мувофиқ" аст
Аксарияти аспсаворони ботаҷриба ба шумо мегӯям, ки дар як дақиқа нигоҳ доштани солҳои 80-10иристода аст, ки на танҳо самаранокии педалиро беҳтар мекунад, балки бори гешро ба зону ва мушакҳо коҳиш медиҳад табиӣ.
Чаро ин диапазонро интихоб кунед? Зеро басомади ками педали кам маънои онро дорад, ки шумо бояд қувваи бештарро ба педал истифода баред, ба осонӣ ба осонӣ ба хастагӣ дучор шавед; Подексҳои баланд метавонанд мушакҳои пои шуморо аз ҳад зиёд бошанд, ки барои савори дароз низ мусоидат намекунад. Тамақти 80-100 RPM як намуди мувозинат дониста мешавад, ки ба савор кардани роҳи устувор ва таҷрибаи хушхудии савор шудан кӯмак мекунад.
Ин танҳо як роҳнамои умумӣ аст. Дар асл, басомади дахлдори поймол низ бояд ҳолати ҷисмонии шахс, муҳити аспиро ва навъи велосипед ва дигар омилҳоро баррасӣ кунад. Масалан, ҳангоми баромадан ба теппа, метавонад кам кардани басомади педориро барои зиёд кардани моменӣ, ҳангоми зиёд кардани педал ба баланд бардоштани суръат афзоиш ёбад.
Басомади қадам як параметр муҳим аст, ки дар рондан, ки мустақиман ба самаранокӣ ва иҷрои рондан таъсир мерасонад. Бо зиёд шудани басомади педал, ронандагон метавонанд лаззат баранд, зиёд кардани суръати велосипед, хатари осебро коҳиш диҳед ва вазифаи дардоварро коҳиш диҳед. Тавассути таҷриба ва омӯзиш, ҳама метавонанд суръати дурустро барои худ пайдо кунанд ва ҳамин тариқ таҷрибаи ронданро такмил диҳанд.
Ҳамзамон, ман мехостам, ки шумо метавонед сабки педали худро барои дучор шудан бо мушкилоти гуногун!
Вақти почта: Дек-20-2024
