Дар велосипедронӣ истилоҳе ҳаст, ки бисёриҳо бояд онро шунида бошанд, вай "басомади протектор", истилоҳе, ки аксар вақт зикр мешавад. Барои дӯстдорони дучархасаворӣ, назорати оқилонаи басомади педал на танҳо метавонад самаранокии дучархасавориро беҳтар кунад, балки таркиши дучархасавориро низ афзоиш диҳад. Мехоҳед бидонед, ки он чӣ гуна кор мекунад? Пас, биёед ба аҳамияти басомади педал ва чӣ гуна мо метавонем таҷрибаи савории худро тавассути афзоиши басомади педал беҳтар созем, аз наздик назар андозем.
Аввалан, басомади протектор чист
Басомади протектор ба шумораи гардишҳо дар як дақиқа ҳангоми саворӣ ишора мекунад. Ин як параметри муҳим барои чен кардани самаранокии саворӣ мебошад, ки одатан ҳамчун гардишҳо дар як дақиқа ифода карда мешавад. Сатҳи басомади протектор мустақиман ба суръат, қувваи баромад ва тапиши дили савор таъсир мерасонад.
Дуюм, аҳамияти басомади қадамҳо
1, Басомади баланди педал маънои онро дорад, ки ҳар як педалро метавон ба қувваи пеш самараноктар табдил дод ва бо ин васила самаранокии саворӣ афзоиш ёфт. Дар ҳамон суръат, басомади баланди педал метавонад хастагии мушакҳоро коҳиш диҳад, зеро ҳар як қувваи педал камтар аст, мушакҳо метавонанд беҳтар барқарор шаванд.
2, кам кардани фишори буғумҳо ва мушакҳо: Басомади пасти педалзанӣ аксар вақт бо педалзании сахт ҳамроҳ мешавад, ки бори буғуми зону ва мушакҳоро зиёд мекунад ва аллакай боиси фарсудашавии пайвандҳо мегардад, ки метавонад дар муддати тӯлонӣ ба ҷароҳат оварда расонад. Басомади баланди педал метавонад ин фишорро пароканда кунад ва хатари ҷароҳатро кам кунад.
3, Беҳтар кардани функсияи кардиореспираторӣ: Басомади баланди педалӣ одатан бо суръати баланди дил ҳамроҳ мешавад, ки ба беҳтар шудани функсияи кардиореспираторӣ ва баланд бардоштани тобоварии системаи дилу рагҳо мусоидат мекунад.
4, Машқ кардани малакаҳои саворӣ: Бо машқ кардани басомади баланди педал, ронандагон метавонанд велосипедро беҳтар идора кунанд ва малакаҳои саворӣ, махсусан ҳангоми баромадан ва суръат гирифтан, беҳтар гарданд.
Сеюм, чӣ гуна басомади қадамҳоро беҳтар кардан мумкин аст
1. Интихоби илмии таносуби фишанг: Таносуби мувофиқи фишанг қадами аввал барои беҳтар кардани басомади протектор аст. Ҳангоми рондани мошин дар замини ҳамвор, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки таносуби фишанги баландтарро истифода баред, то ки ҳар як педал осонтар гардиш кунад ва ба ин васила басомади педалро беҳтар созад.
2. Педал заданро машқ кунед: Педал заданро мунтазам ва ҳамвор калиди беҳтар кардани басомади педал аст. Ҳангоми педал задан, пошна бояд дар ҳолати ғарқшавӣ нигоҳ дошта шавад ва пой бояд аз миёнаи кафи пой тела дода шавад, ки ин метавонад талафи қувватро кам кунад ва самаранокии педал заданро беҳтар созад.
3. Машқҳои фосилавӣ: Машқҳои фосилавӣ роҳи муассири зиёд кардани басомади қадамҳо мебошанд. Бо иваз кардани давраҳои педалкунии баланд ва паст, шумо метавонед истодагарӣ ва қувваи мушакҳоро афзоиш диҳед ва бо ин васила басомади миёнаи педалкуниро зиёд кунед.
4. Нигоҳ доштани ҳолати дурусти саворӣ: Ҳолати дурусти саворӣ метавонад ба ронандагон кӯмак кунад, ки самараноктар қувваро интиқол диҳанд ва исрофи энергияро кам кунанд. Барои идоракунии беҳтари велосипед ва афзоиши басомади педалҳо, пушти худро рост ва дастҳоятонро ором нигоҳ доред.
Чорум: Чӣ қадар басомади қадамҳо "мувофиқ" аст
Аксари ронандагони ботаҷриба ба шумо мегӯянд, ки нигоҳ доштани суръати 80 то 100 гардиш дар як дақиқа (RPM) диапазони беҳтарин аст, ки на танҳо самаранокии педалро самаранок беҳтар мекунад, балки бори зонуҳо ва мушакҳоро низ кам мекунад ва савории шуморо осонтар ва табиӣтар мегардонад.
Чаро ин диапазонро интихоб кунед? Азбаски басомади хеле пасти педал маънои онро дорад, ки шумо бояд барои педал задан қувваи бештар истифода баред, ки ба осонӣ ба хастагии мушакҳо оварда мерасонад; Педалҳои баланд метавонанд мушакҳои пойҳои шуморо аз ҳад зиёд фишор диҳанд, ки ин низ барои савори тӯлонӣ мусоид нест. Суръати 80-100 RPM як навъ мувозинат ҳисобида мешавад, ки ба ронанда кӯмак мекунад, ки суръати устуворро нигоҳ дорад ва аз лаззати саворӣ беҳтар лаззат барад.
Ин танҳо як дастури умумӣ аст. Дар асл, басомади мувофиқи протектор инчунин бояд ҳолати ҷисмонии шахс, муҳити саворӣ ва намуди велосипед ва дигар омилҳоро ба назар гирад. Масалан, ҳангоми баромадан ба теппа, барои зиёд кардани моменти гардиш кам кардани басомади педал лозим шуда метавонад, дар ҳоле ки дар қисмати ҳамвор ё нишебӣ басомади педалро барои зиёд кардани суръат зиёд кардан мумкин аст.
Басомади қадамҳо параметри муҳим дар саворӣ аст, ки мустақиман ба самаранокӣ ва иҷрои саворӣ таъсир мерасонад. Бо зиёд кардани басомади педал, саворон метавонанд аз саворӣ беҳтар лаззат баранд, суръати дучархарониро зиёд кунанд, хатари ҷароҳатро кам кунанд ва фаъолияти дилу рагҳоро беҳтар созанд. Тавассути машқ ва тамрин, ҳар кас метавонад суръати мувофиқро барои худ пайдо кунад ва бо ин васила таҷрибаи саворӣ беҳтар гардад.
Дар айни замон, ман орзу мекунам, ки шумо услуби педали худро барои рӯ ба рӯ шудан бо мушкилоти гуногун пайдо кунед!
Вақти нашр: 20 декабри соли 2024
