Агар шумо дар ҷаҳони савор шудан бо маълумот, шурӯъ кунед, эҳтимолияти шумо минтақаҳои таълимӣ шунидаед. Дар як нутфа ва минтақаҳои омӯзишӣ сиклерҳоро барои мутобиқсозии хусусии физиологӣ ва дар навбати худ, дар навбати худ, натиҷаҳои муассирро сарф мекунанд.
Бо вуҷуди ин, бо моделҳои минтақаи омӯзишӣ дар он ҷо мавҷуд аст - ҳарфи минтақаи дил ва қудрати ба монанди FTP, Vo2 Make, Store-и ширин, аксаран ба таври муассир самаранок буда метавонад.
Аммо, набояд чунин бошад. Бо истифода аз минтақаҳо метавонад омӯзиши худро бо илова кардани иншоот ба савор кардани сохтор содда кунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ба минтақаи дақиқ фитнес, ки мехоҳед беҳтар кунед.
Ч0:30 Минтақаҳои таълимӣ аз ҳарвақта дастрастаранд, ба туфайли афзоиши дастрасии зиёдатӣМониторҳои дилва метр ва устувории босуръати мураббиён ва якчанд барномаҳои таълимии дарунӣ.
1. Минтақаҳои омӯзишӣ чӣ гунаанд?
Минтақаҳои омӯзишӣ минтақаҳои шиддатнок мебошанд, ки ба равандҳои физиологӣ дар дохили бадан мувофиқанд. Велосипедчиён метавонанд минтақаҳои омӯзиширо барои мутобиқсозии махсус истифода баранд, аз баланд бардоштани истодагарӣ бо омӯзиши асосӣ барои кор кардани қобилияти Sprint Sprint-қудрат.
Он шиддатҳоро бо истифодаи сатҳи дил, қудрат ё ҳатто 'ҳисси саъю кӯшиши даркшуда муайян кардан мумкин аст. Масалан, нақшаи омӯзишӣ ё машқ метавонад аз шумо имкон диҳад, ки ба фосилаи 'Нуқтаи' дар сеюм '.
Аммо, на танҳо дар бораи қонеъ кардани кӯшишҳои шумо. Бо истифода аз минтақаҳои омӯзишӣ, шумо аз ҳад зиёд дар рагҳои барқарорсозӣ ё барқароршавӣ байни фосила кор намекунад.Минтақаҳои мушаххаси омӯзиши шумо ба шумо мебошанд ва ба сатҳи фитнеси шумо асос ёфтаанд. Чӣ метавонад ба «минтақаи се» ба як савор шавқ ояд.
2. Истифодаи минтақаҳои омӯзишӣ чӣ манфиат меорад?
Минтақаҳои таълимӣ, новобаста аз омӯзиши сохторӣ ё клики касбӣ фоидаҳо фоида доранд.
"Агар шумо барои дидани он, ки шумо чӣ қадар хуб ба даст оварда метавонед, ин кор дар барномаи худ ба даст овардан хеле муҳим аст" мегӯяд Кэрол Остин, духтур ва собиқ мудири дастгирии фаъолият барои маълумоти андозагирии гурӯҳ.
Минтақаҳои шиддат ба шумо имкон медиҳанд, ки ба омӯзиши бештар тарбия ва дақиқро риоя кунед, ки ба соҳаҳои мушаххаси фитнесҳои мушаххаси шумо имкон медиҳад, то ки ба шумо ё мураббии шумо дар вақти дигар пешрафти шуморо пайгирӣ кунед.
Омӯзиш бо истифода аз минтақаҳои худ вазъияти пирӯзишест, ки ҳамзамон мутавозин ва мушаххасро дар як вақт муайян мекунад. Бо истифода аз минтақаҳои омӯзишӣ инчунин ба кафолати барқарорсозии шумо кӯмак мерасонад - ё давраҳои барқароршавӣ дар байни фосилаҳои баландсифат ба қадри кофӣ осонанд, ки шумо барои истироҳат ва мутобиқ шудан ба коре, ки ба кор дароред.
3. Се роҳи истифодаи минтақаҳои таълимии шумо
Пас аз он ки шумо қудрати барқ ё санҷиши қалбро ба итмом расонидаед ва минтақаҳои худро ёфтед, шумо метавонед онҳоро бо якчанд роҳҳо, ки маълумот ва арзёбии таълими шумо истифода баред. Дар хотир доред, ки беҳтарин ҷадвали таълимӣ дар атрофи ҳаёт, ӯҳдадориҳои ҳамарӯза ва ҳадафҳо таҳия карда мешавад.
● Нақшаи омӯзишии худро эҷод кунед
Агар шумо нақшаи таълимии худро эҷод кунед, на аз як барнома ё мураббӣ, кӯшиш кунед, ки онро аз ҳад зиёд нагиред. Лутфан онро оддӣ нигоҳ доред.
Кӯшиш кунед 80 фоизи ҷаласаҳои омӯзишии худро ба вуҷуд оред (аз миқдори умумии омӯзиш) дар минтақаҳои пасттари таълимӣ (Z1 ва Z2), агар истифодаи модели се минтақа бошад (Z1 ва Z2 сарф кунед ва танҳо ба Z3 ё аз ҳадди аққал Барои 20 фоизи боқимондаҳои ҷаласаҳо.
● Барои сабти нақшаи омӯзишӣ
Барномаҳои таълими онлайн низ метавонанд минтақаҳои шуморо барои истеҳсоли машқҳои фармоишӣ истифода баранд.
Пас аз нақшаи омӯзишӣ аз ҳарвақта осонтар аст, бо доираи васеи барномаҳои таълимӣ нақшаҳои тайёрро барои велосипеди дарунӣ пешниҳод мекунанд. Он барномаҳо ZVIFT, Wahoo Rgt, Ruvy, Ruvy, Системаи OKO ва WAHOO мебошанд.
Барномаи X-фитнес метавонад ба сатҳи гуногуни дил ва санҷандагони қавии карон пайваст шавад, ки метавонад маълумоти қалбро дар вақти холӣ дар вақти воқеӣ назорат кунад.
Ҳар як барнома одатан нақшаҳои омӯзиширо пешниҳод мекунад, ки як қатор мақсадҳо ё беҳбудҳои фитнесро баррасӣ кунанд. Онҳо инчунин фитнеси ибтидоии худро (одатан бо санҷиши FTP ё шабеҳ) таъсис медиҳанд, минтақаҳои омӯзишии худро иҷро кунед ва машқҳои худро мутобиқ кунед.
● Ба осонӣ равед
Донистани кай ба осонӣ рафтан ба ҳама гуна нақшаи омӯзишӣ аст. Баъд аз ҳама, вақте ки шумо барқарор ва барқароршавӣ истироҳат мекунед, шумо метавонед қавитар ва баргардед.Минтақаҳои омӯзишии худро барои роҳнамоӣ кардани барқарорсозӣ ва кӯшишҳои шумо, хоҳ боқимондаи давраҳои байни фосилавӣ ё ҳангоми барқароркунӣ, роҳнамоӣ кунед.
Вақте ки шумо барои истироҳат кардан мехоҳед, хеле душвор аст. Ва агар шумо барқароршавӣ ва тела доданро бидуни истироҳат фаромӯш кунед, шумо комилан сӯзондан хоҳед дошт.
Вақти почта: апрель 12-2023
